Consultoria online 1:1 para quem quer recomposição corporal real — definir o físico sem perder massa. Treino, dieta, cardio e ajustes semanais conduzidos pessoalmente por Rodrigo Canedo.
Resposta direta do Rodrigo · Análise antes da contratação · Vagas limitadas
Muita gente acredita que o problema é falta de vontade. Na maioria das vezes, o problema é falta de estratégia.
Se algum dos cenários abaixo te soa familiar, você não está sozinho — é o resultado natural de treinar sem método, sem ajustes, sem direção.
Esforço alto sem método retorna para a linha de base. Estratégia transforma esforço em curva ascendente.
Anos de academia sem mudança proporcional no espelho — esforço que não vira evolução visível.
Tentativa e erro sem clareza sobre quantidades, ajustes e o que realmente cabe na sua rotina.
Sem saber se está ajudando, atrapalhando ou andando em círculos. Plano que muda toda semana sem direção real.
Começa bem, perde consistência. Sem alguém analisando sua resposta, qualquer estratégia trava cedo ou tarde.
O método PCS existe para resolver exatamente isso:
transformar esforço disperso em execução estratégica.
Estratégia aplicada à transformação corporal. Treino, dieta, cardio e acompanhamento conduzidos como um sistema único — não peças soltas.
Diferente de métodos genéricos, o PCS não parte da ideia de que todo corpo responde igual. Cada pessoa tem rotina, histórico, metabolismo e capacidade de recuperação próprios.
Fazer o certo.Na dose certa.Pelo tempo certo.Com ajustes no caminho.
No campo — onde o método se provaCoach de Alta Performance e fundador do método PCS — Physical Culture System. Nascido no Rio de Janeiro, radicado em Brasília, construiu sua trajetória dentro da cultura física desde os anos 90.
Sua abordagem não se baseia em modismos, atalhos ou promessas vazias. Nasce da prática, da observação, da consistência e do aprimoramento contínuo — atualmente aprofundada por formação técnica pela CBMF.
Mais do que teoria, o trabalho entrega execução.
Mais do que promessa, entrega processo.
Tudo pensado para você saber exatamente o que fazer, como fazer e quando ajustar.
Plano com lógica de progressão e intensidade adequada — coerente com seu objetivo, nível e disponibilidade real.
Dieta com substituições e trocas para caber na sua rotina — a melhor dieta não é a mais bonita no papel, é a que você mantém.
Cardio na dose certa, no momento certo. Mais nem sempre é melhor — o que importa é usar a ferramenta com intenção.
Diagnóstico completo: objetivo, rotina, histórico, alimentação atual, limitações e disponibilidade.
Nenhum plano sério começa sem diagnóstico.
Treino, plano alimentar, cardio e orientações práticas para iniciar com clareza.
Você recebe um caminho claro para executar, sem improviso.
Suporte direto durante a execução. Dúvidas resolvidas, direcionamento contínuo.
Você não fica sozinho tentando adivinhar o próximo passo.
Refinamento conforme sua resposta: peso, medidas, rotina, adesão, desempenho.
O plano evolui junto com você.
Numa consultoria 1:1 de verdade, o que pesa não é o treino — é atenção real, ajuste constante e estratégia individual. Compare com o padrão de mercado:
| Critério | Personal genérico | Método PCS |
|---|---|---|
| Alunos por dia | ×8–15 por personal | ✓3–5 alunos fixos · agenda fechada |
| Atenção real / aluno | ×~6 minutos durante a série | ✓30–60 min de revisão semanal individual |
| Periodização | ×Genérica · planilha-modelo | ✓Individualizada · biotipo + histórico |
| Ajustes do plano | ×Mensais ou inexistentes | ✓Toda semana · baseado em resposta real |
| Comunicação | ×Limitada ao horário do treino | ✓WhatsApp direto · resposta em 24h |
| Dieta | ×Sugestão genérica · sem cálculo |
Resultado físico não vem de esforço aleatório.
Vem de estratégia bem executada — pelo tempo certo.
A transformação começa quando o improviso termina.
I have no prime. I will evolve until I die.
O corpo é construído por decisões repetidas, não por promessas rápidas. O método PCS valoriza execução acima de motivação, estratégia acima de improviso, consistência acima de intensidade desorganizada.
Treinar muito não significa treinar certo.
Sobre direçãoDieta perfeita no papel não transforma ninguém se não cabe na sua vida.
Sobre adesãoO corpo responde melhor quando existe método, consistência e ajuste.
Sobre métodoVocê não precisa de mais informação solta. Precisa de direção.
Sobre clarezaA transformação começa quando o improviso termina.
Sobre execuçãoO físico que você quer exige uma rotina que sustente essa versão.
Sobre identidadeQuando treino, dieta e cardio trabalham juntos, o corpo responde de outra forma — e a evolução aparece no espelho e na sua rotina.
Estratégia para reduzir gordura preservando massa muscular, com progressão visível e sustentável.
Pelas experiências que já tive com consultorias, você está sendo o melhor profissional com quem já trabalhei. Sempre disponível para responder minhas dúvidas e dar suporte. Por eu ainda estar no começo, muita gente foca só nos alunos mais experientes — com você sinto que é diferente.
Antes de continuar, leia com honestidade. Acompanhamento sério começa por filtrar quem realmente vai executar.
Você não está contratando apenas um treino. Está entrando em um processo de transformação guiado por método, experiência e acompanhamento real.
Deixe seus dados — o Rodrigo analisa seu caso antes de qualquer proposta.
Por isso o plano é individualizado e ajustado toda semana. Não forçamos rotina impossível — construímos uma que você sustenta.
Treino, dieta e cardio são organizados conforme seu tempo real. Resultado não exige perfeição, exige planejamento melhor.
Travas vêm de pontos desalinhados: dieta, volume, descanso ou cardio. O PCS analisa o conjunto e corrige onde realmente importa.
O plano tem substituições e direcionamento. A melhor dieta não é a do papel — é a que você mantém.
Nenhum corpo é tratado como padrão. Cada plano considera histórico, objetivo, rotina e resposta individual.
A partir de R$ 250/mês, com ciclo mínimo de 3 meses. É uma consultoria 1:1 — o plano é calibrado pelo seu caso na análise inicial com o Rodrigo.
Ciclo mínimo de 3 meses. Recomposição corporal real exige tempo — abaixo disso, não dá pra entregar o resultado com seriedade.
Até 5 vagas mensais. O atendimento é individual e o tempo do Rodrigo é limitado — é isso que mantém o padrão do acompanhamento.
Sim. Atendimento via WhatsApp com o Rodrigo, suporte direto e acompanhamento contínuo. Sem app intermediário, sem assistente.
Sim. Além do acompanhamento masculino, existe o PCS Woman — frente exclusiva para o público feminino, com foco em fitness, bikini, wellness e figure. Fale com o Rodrigo pra entender o melhor caminho pro seu objetivo.
Sim. O atendimento é 100% online. Brasileiros no exterior são atendidos normalmente — ajuste de fuso conforme rotina.
Não há pré-requisito de tempo de treino. O PCS ajusta o ponto de partida ao seu nível — de quem está recomeçando a quem já treina há anos. O que conta é o compromisso de executar e ajustar toda semana.
Recomposição corporal: reduzir gordura preservando massa, ou ganhar massa sem acumular gordura. Estratégia conforme seu ponto de partida.
Mudança visível a partir das 4–6 semanas. Recomposição consistente: 3–6 meses. Depende de adesão e ponto de partida.
Sim. Plano alimentar individualizado com macros, opções e substituições. Prático, não engessado.
Se você se reconheceu nesta página, o próximo passo é simples: uma conversa direta com o Rodrigo para entender se faz sentido começarmos juntos.
Resposta direta · Análise antes da contratação · Vagas limitadas · Para quem está disposto a executar.
Toda semana o processo é refinado conforme você responde. Se evolui, mantém. Se trava, recalibra. Se a vida muda, adapta.
Mais definição, mais massa, mais controle. Construído etapa por etapa.
A transformação é construída etapa por etapa.
| ✓Plano calculado · macros + substituições |
| Acompanhamento de progresso | ×Pesagem ocasional | ✓Análise semanal · medidas + adesão + foto |
O PCS não entrega apenas o que fazer. Entrega o porquê, o caminho e os ajustes necessários para continuar evoluindo.
Acredito demais no seu trabalho! Obrigada por tudo — estou muito feliz, o projeto tá incrível.
Não é plano-pronto-de-prateleira. É rotina real de coach com revisões agendadas e resposta direta.
Análise da semana anterior — treino executado, dieta cumprida, sono, energia.
Peso, medidas e respostas. Ajustes calibrados antes do final de semana.
Plano da próxima semana ajustado conforme sua resposta — sem improviso.
Dúvida técnica via WhatsApp respondida em até 24h — pelo próprio Rodrigo.
Se você se reconhece na coluna da esquerda, o próximo passo é uma conversa.
Mensalidade da consultoria 1:1, com ciclo mínimo de 3 meses para o método entregar recomposição real. O plano é calibrado pelo seu caso na análise inicial com o Rodrigo.
Revisão real toda semana — não plano genérico. Se em 30 dias você não sentir clareza no processo, conversamos sobre o próximo passo. Acompanhamento sério para quem está disposto a executar.
Atendimento individualizado · Vagas limitadas · Para quem está disposto a executar.